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Torta Fit de Legumes –

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Aqui está a receita e você vai poder prepara-la de forma simples, confira:

Receita de Torta Fit de Legumes

Ingredientes:

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  • 1 xícara de abobrinha ralada
  • 1 xícara de cenoura ralada
  • 1 xícara de brócolis picado
  • 1 cebola picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 xícara de farinha de aveia
  • 3 ovos
  • 1/2 xícara de leite desnatado (ou leite vegetal)
  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite de oliva para untar a forma

    Instruções:

    1. Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma para torta com azeite de oliva.
    2. Em uma frigideira, aqueça um pouco de azeite e refogue a cebola e o alho até dourarem.
    3. Adicione a abobrinha, a cenoura e o brócolis à frigideira e refogue até que os legumes fiquem macios.
    4. Em uma tigela, misture os ovos, a farinha de aveia, o leite, o fermento, o sal e a pimenta.
    5. Adicione os legumes refogados à mistura e mexa até ficar homogêneo.
    6. Despeje a mistura na forma untada e leve ao forno por 30-35 minutos, ou até que a torta esteja dourada e firme.
    7. Deixe esfriar um pouco antes de cortar em fatias e servir.

Esta Torta Fit de Legumes é uma explosão de sabores que mantém sua alimentação em equilíbrio.

Com ingredientes leves e saudáveis, você pode desfrutar de uma refeição que satisfaz tanto o seu paladar quanto a sua busca por um estilo de vida mais saudável.

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Dica Extra:

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Sirva a torta com uma salada fresca para uma refeição completa e nutritiva.

Seja criativo com os legumes e temperos para personalizar ao seu gosto!

Descubra como uma receita fit pode ser incrivelmente deliciosa. #TortaFit #ReceitaSaudavel #ComerBemViverMelho

Benefícios da Torta Fit de Legumes: Nutrição e Sabor em Cada Fatia! ️

  1. Rica em Nutrientes: A Torta Fit de Legumes é uma fonte incrível de nutrientes essenciais. Os legumes fornecem vitaminas, minerais e antioxidantes, contribuindo para uma dieta equilibrada e fortalecendo o sistema imunológico.

  2. Baixo Teor Calórico: Com ingredientes leves e saudáveis, esta receita é uma excelente opção para quem busca manter ou perder peso. A combinação de legumes, frango desfiado e queijo branco oferece saciedade sem comprometer a contagem calórica.

  3. Fibras para a Digestão: A farinha de aveia na receita é uma fonte de fibras, promovendo uma digestão saudável. As fibras também ajudam a manter a sensação de saciedade por mais tempo, controlando o apetite ao longo do dia.

  4. Proteína Magra: A adição opcional de peito de frango desfiado aumenta o teor proteico da torta, fundamental para a construção e reparação dos tecidos musculares. É uma escolha saudável para quem busca manter ou desenvolver massa muscular magra.

  5. Sem Glúten: Ao utilizar a farinha de aveia, a receita pode ser adaptada para ser livre de glúten, atendendo às necessidades de pessoas com sensibilidade ou intolerância a essa substância.

  6. Versatilidade e Personalização: A receita permite uma grande variedade de legumes, possibilitando personalizar a torta de acordo com as preferências pessoais. Essa versatilidade garante que a refeição seja sempre atraente e adaptada ao gosto individual.

  7. Sabor Delicioso sem Culpa: O melhor de tudo é que os benefícios nutricionais não comprometem o sabor. A Torta Fit de Legumes oferece uma explosão de sabores, tornando a alimentação saudável uma experiência prazerosa.

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Ao desfrutar desta receita, você não apenas cuida da sua saúde, mas também experimenta uma refeição deliciosa que une nutrição e prazer à mesa. Aproveite cada fatia como um passo em direção a uma alimentação mais saudável e equilibrada! ✨ #TortaFit #ReceitaSaudavel #NutricaoDeliciosa

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